Stuburo ataugos

Stuburo lankstumo nereikėtų treniruoti izoliuotai. Dažniausia klaida - stuburą agresyviai tiesti per juosmenį. Įvairūs tilteliai, kobros asana jogoje, stiprūs kojų užmetimai ir juosmens hiperekstenzija gali privesti prie stuburo traumos.

Žaliomis rodyklėmis kairėje yra pažymėti tarpai tarp stuburo keterinių ataugų. Šias ataugas galite apčiuopti nugaroje kaip kaulėtus išsikišimus. Jeigu stipriai lenksite juosmenį atgal, tuomet tie tarpai mažėja ir ataugos pradeda spaustis viena į kitą (dešinėje). Kaulo niekaip neišmankštinsite, tad neišvengiamai tai ves prie audinių uždegimo, skausmo ir juosmens nestabilumo.

Šie tarpeliai pas kiekvieną yra skirtingo aukščio, tad reikės ir pajusti patiems. Negalima jausti stuburo laužimo arba kieto ir neelastingo spaudimo.

Vaikų kaulai dar minkštesni, o patys ataugų galiukai - dar pilnai nesukaulėjusi kremzlė, tad, kai kuriose sporto šakose, treneriai vaikus įpratę plėšyti daug didesnėmis amplitudėmis. Suaugęs niekaip neatlaikytų.

Todėl nereikėtų sau taikyti kitų žmonių standartų, jeigu dar nesate gerai susipažinę su savo kūno pojūčiais.