Jogos pavojai

Kasmet į mane kreipiasi daugybė pacientų dėl nugaros skausmų, nepaisant to, kad jie praktikuoja jogą. Kaip ir kitose srityse, abstrakčios rekomendacijos tinka daugumai, bet daliai žmonių jos bus neveiksmingos. Joga – ne išimtis. Yra žmonių, kuriems jogos praktika puikiai tinka ir yra nuostabus kūno išjudinimo būdas, tačiau kai kuriuos joga sužaloja.

Na, pati joga neateina ir nesužaloja žmogaus. Tai gali padaryti tik pats praktikuotojas, jeigu nesupras kaip saugiai treniruotis. Yra kelios priežastys, į kurias būtina atsižvelgti:

1. Jogos treneris ar trenerė nežino ką daro. Šiais laikais jogos trenerio sertifikatą galima gauti internetu, tad nebūtina labai gilintis kaip instruktoriaus žinių trūkumas sugadina žmonių sveikatą. Čia teks pasikliauti savo intuicija ir protu. Jeigu skausmai nepraeina arba didėja, reikėtų nutraukti jogos sesijas ir ieškoti pagalbos. Kaip jaučiasi kiti dalyviai? Kaip atidžiai treneris veda praktiką?

2. Žmogus per daug stengiasi ir nori pasivyti grupę. Didžiausios klaidos, kurias žmonės daro – skubėjimas. Norėti gerų rezultatų ir progreso niekas neuždraus, tačiau tikrasis progresas turi būti pasiektas per laiką. Praktikuotojai pakliūva į savotiškus organizmo spąstus. Per šešis mėnesius raumenys ženkliai sustiprėja ir pasikeičia, tačiau raiščiams ir sąnariams sutvirtėti bei pakeisti savo struktūrą reikia net dviejų metų. Taigi, su savo stipresniais raumenimis jogos naujokas gali suplėšyti nespėjančius prisitaikyti sąnarius ir raiščius.

3. Grupės tempas per didelis. Klaidos pasireiškia kai žmogus pavargsta ir kuomet nespėja. Jogos praktikos pradžioje koncentracijos lygis yra aukštesnis, tačiau kaupiantis nuovargiui ir esant per dideliam tempui daugėja klaidų. Taip atsiranda pažeidimai.

4. Individuali anatomija reikalauja individualaus priėjimo. Visų žmonių anatomija yra tam tikro spektro dalis. Stuburai gali būti labai skirtingi, sąnarių galimybės taip pat. Paveiksliuke pavaizduoti stuburo keterinių ataugų tarpai gali labai skirtis, todėl išsirietimo amplitudė taip pat skiriasi. Populiari Kobros asana gali iššaukti lėtinį stuburo skausmą, jeigu dėl didelės amplitudės stuburas bus traiškomas kiekvienos praktikos metu.